Em busca da evolução

Após a meia maratona que corri, por ter terminado ela bem e me sentindo inteiro, me vem o desejo de fazer uma Maratona… para quem não sabe, são 42,195 km…
Estou meio perdido… como ainda não tenho um treinamento específico (com planilhas de treino e tals) não sei nem por onde começar… como leigo, o que vou fazendo por enquanto é tentar aumentar a distância dos meu treinos mais longos (algo em torno de 10% / semana)…
Ainda não tenho nenhuma prova em vista, mas, penso com carinho na Maratona do RJ em 2014…
Vamos ver no que dá essa brincadeira…

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Recorde Pessoal na Meia Maratona

Domingo, 28 de julho de 2013, sob a temperatura inicial de 10°C, aconteceu a Meia Maratona Golden Four Asics, etapa SP.
Eu não relatei por aqui, mas, no ano passado, fiz a mesma corrida… sendo assim, farei um breve comparativo entre 2012 e 2013:

evolução

Em outras palavras, tendo perdido 11 kg, reduzi em quase 20 minutos o tempo de conclusão nos 21 km da prova.
Sobre a prova, gostei muito de tudo. Ainda acho que a medalha do ano passado era mais bonita… vou tentar fazer um mural com todas que eu tenho (são poucas). Gostei muito da exposição na retirada do kit, não tinha fila… muito rápido.
Muita gente na prova… no inicio, foi dificil manter um bom ritmo. Como cheguei bem em cima do horário da largada, utilizei os 2 primeiros km para aquecimento, então nem me preocupei com o tempo de 6 min/km… mesmo passado o aquecimento, não conseguia impor um bom ritmo na prova, devido ao excesso de pessoas correndo em grupo, formando verdadeiros “paredões”, que eram dificeis de ultrapassar. Meus primeiros 10 km fechei em 54 minutos.

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Para facilitar, utilizei a pedagogia de dividir a corrida em três parciais de 7km. Psicologicamente, isso me ajudou muito… Pois, 7 km é relativamente fácil, meus treinos são de 10km… sendo assim, o 7º km e o 14º km estavam muito próximos do que sou bem acostumado a fazer… a partir do 14º km seria algo diferente. Intensifiquei o meu pace. Já com menos pessoas, geralmente eu escolhia alguém que estivesse correndo forte para acompanhar… quando eu percebi, estava correndo com um pace de 4:23 por km, mesmo após ter corrido 16km… Percebi que não ia aguentar manter, então reduzi até o km 18… após isso fui mantendo uma velocidade constante de 4:50/km com direito até a uma ligação para a minha esposa, avisando que eu estava chegando no Jockey (chegada) no final do km 20… Para quem correu, sabe como aquela reta, no final, dentro do Jockey é emocionante… neste momento, eu coloquei a música “Gonna Fly Now” no meu MP3, tomei fôlego e disparei um Sprint de 3:45/km finalizando a corrida.
Hoje, 30/07, 2 dias depois, já estou sem nenhuma dor muscular e me sentindo pronto para outra…

Certificado

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Tenso…

OlImagemha o motivo da minha tensão do final de semana 🙂

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Primeira corrida de 2013

ImagemPara mim a temporada de Corridas de 2013 no final do primeiro trimestre do ano. Foi na X Corrida Ecológica do Rio Sorocaba, na cidade de Sorocaba/SP.

O tempo medido pelo meu Garmin: 48 minutos e 27 segundos, tempo divulgado pelo organizador do evento: 48 minutos e 29 segundos. 105° colocado no geral e 10° colocado na categoria Masculino de 25 a 29 anos. RECORDE PESSOAL nos 10km!

A prova é plana, estava muito quente e senti que preciso voltar a treinar sob o sol, afinal meus treinos noturnos me deixaram despreparado para enfrentar um solzinho durante a corrida.

Sobre a prova?

O Local da corrida é bem acessível para quem, como eu, utiliza transporte público (diferente do parque das águas que fica bem longe da rodoviária de Sorocaba/SP).

Deixei para pegar o kit no dia da corrida, porém com isso, fiquei sem camiseta. Veio uma de tamanho “M” que nem sequer consegui entrar dentro dela… ficou de presente para a esposa dormir com ela.

A Largada e chegada estava bagunçada. Porém, até onde pude perceber, não faltou “lanche” (saquinho de pipoca doce, banana e gatorade) para ninguém. Outro ponto negativo era que o percurso passava por um local onde estavam estacionados os carros dos participantes do evento, ou seja, quem terminou a prova primeiro, não podia ir embora enquanto a corrida não terminasse.

Particularmente, não gostei muito da organizadora do evento. Principalmente no que se refere à divulgação das informações do evento, tanto antes quanto depois do acontecido (divulgação de resultados).

Mas o que valeu a pena foi correr! Mesmo ficando com várias bolhas nos pés (da próxima eu arrumo melhor o meu tênis/meias).

Quando é a próxima corrida?

Será a XIV Meia Maratona Corpore, com cortesia recebida pela Webrun, no dia 14/04/2013… vem 21 km pela frente…

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Voltando…

Voltando ao Blog… será que consigo mantê-lo sem internet em casa???

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Maratona Internacional do Rio de Janeiro

Neste Blog do Amigo Colucci, estou sendo citado por ter sido contemplado na promoção para a Maratona no Rio de Janeiro… dêem uma passadinha por lá…

Ps.: Estou começando a evoluir novamente nos treinos da forma que era antes… com bastante exercicio de fortalecimento nos pés e canelas para não ser pego por nenhuma lesão…

Abraços

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Garmin Forerunner 405cx

Depois de muito tempo de cobiça, me dei de presente um Garmin Forerunner 405cx (comprado no ebay é claro!)…

Como a Lei de Murphy me persegue, foi só comprá-lo que me lesionei (aconteceu o mesmo quando compre o Nike Sportband+)… Graças a Deus a lesão foi leve… somente uma pequena inflamação no calcanhar. O ortopedista me deu 10 dias de castig…ops descanso e tratamento com antiinflamatório…

Só deu para fazer 2 pequenos treinos com meu novo brinquedo, olha ele aí: http://connect.garmin.com/activity/149870738

O bom é que neste tempo que tentarei me preparar para a Maratona do Rio de Janeiro, poderei apurar com maior curacidade os meus avanços… e pelo que parece, a preparação para essa maratona, será acompanhada pelo Blog do Antonio Colucci

Aproveito para dar a oportunidade para quem quiser patrocinar a minha ida para a Maratona do Rio, que deverá ser acompanhada pela minha digníssima esposa…

Vamos????

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