Recorde Pessoal na Meia Maratona

Domingo, 28 de julho de 2013, sob a temperatura inicial de 10°C, aconteceu a Meia Maratona Golden Four Asics, etapa SP.
Eu não relatei por aqui, mas, no ano passado, fiz a mesma corrida… sendo assim, farei um breve comparativo entre 2012 e 2013:

evolução

Em outras palavras, tendo perdido 11 kg, reduzi em quase 20 minutos o tempo de conclusão nos 21 km da prova.
Sobre a prova, gostei muito de tudo. Ainda acho que a medalha do ano passado era mais bonita… vou tentar fazer um mural com todas que eu tenho (são poucas). Gostei muito da exposição na retirada do kit, não tinha fila… muito rápido.
Muita gente na prova… no inicio, foi dificil manter um bom ritmo. Como cheguei bem em cima do horário da largada, utilizei os 2 primeiros km para aquecimento, então nem me preocupei com o tempo de 6 min/km… mesmo passado o aquecimento, não conseguia impor um bom ritmo na prova, devido ao excesso de pessoas correndo em grupo, formando verdadeiros “paredões”, que eram dificeis de ultrapassar. Meus primeiros 10 km fechei em 54 minutos.

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Para facilitar, utilizei a pedagogia de dividir a corrida em três parciais de 7km. Psicologicamente, isso me ajudou muito… Pois, 7 km é relativamente fácil, meus treinos são de 10km… sendo assim, o 7º km e o 14º km estavam muito próximos do que sou bem acostumado a fazer… a partir do 14º km seria algo diferente. Intensifiquei o meu pace. Já com menos pessoas, geralmente eu escolhia alguém que estivesse correndo forte para acompanhar… quando eu percebi, estava correndo com um pace de 4:23 por km, mesmo após ter corrido 16km… Percebi que não ia aguentar manter, então reduzi até o km 18… após isso fui mantendo uma velocidade constante de 4:50/km com direito até a uma ligação para a minha esposa, avisando que eu estava chegando no Jockey (chegada) no final do km 20… Para quem correu, sabe como aquela reta, no final, dentro do Jockey é emocionante… neste momento, eu coloquei a música “Gonna Fly Now” no meu MP3, tomei fôlego e disparei um Sprint de 3:45/km finalizando a corrida.
Hoje, 30/07, 2 dias depois, já estou sem nenhuma dor muscular e me sentindo pronto para outra…

Certificado

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Sobre runnermarcos

Consagrado na Comunidade Missionária Católica Recado, corredor amador, estudante e trabalhador
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4 respostas para Recorde Pessoal na Meia Maratona

  1. Parabéns Marcão!
    Tá fininho e correndo muito!!
    #aisim
    Curti!
    Abraço
    Colucci

  2. vanessatais disse:

    Vc recebeu o certificado pelo email? Eu ainda nao recebi o meu! 😦

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